ورزش مناسب خود را انتخاب کنید

ورزش مناسب خود را انتخاب کنید

نیاز به یادآوری نیست که ورزش در زندگی ما چه جایگاه مهمی دارد. اما ورزش متناسب برای فرد می‌تواند مهم‌تر باشد. به این معنا که اگر فرد ورزش مناسب برای خود را برنگزیند ممکن است که آسیب جبران‌ناپذیری را متحمل شود. بیشتر افراد ناگزیر می‌شوند که ورزش کنند تا اینکه خود به ورزش علاقمند باشند. البته افراد بسیاری نیز به ورزش علاقمندند و آن را با جدیت دنبال می‌کنند. همه‌ی این افراد به دنبال ورزشی هستند که با فیزیک بدن آنها و ذهن آنها هم‌خوان باشد و بتواند نشاط را برایشان به ارمغان بیاورد. در بسیاری موارد همانطور که اشاره رفت فرد به دلیل آسیبی که در زندگی روزمره دیده است (به طور مثال نشستنِ زیاد یا کار آشپزخانه) ناگزیر می‌شود که برای تقویت عضلات خود جهت اجتناب از سایش غضروفی با نظر متخصص، اعمالی ورزشی را انجام دهد.

در همه این موارد چه آنهایی که با علاقه ورزش را دنبال می‌کنند و چه آنهایی که ناگزیر می‌شوند که ورزش را پی بگیرند لازم هست که ورزشِ مناسب را انتخاب کنند. ورزش‌ها از نظر چگونگی انقباضِ عضلات در سه دسته‌بندی قرار داده شده‌اند. ایزومتریک، ایزوتونیک و ایزوکینتیک. همه این سه روش به تقویت ماهیچه‌ها کمک می‌کنند اما با روش‌های متفاوتی این کار را انجام می‌دهند.

ایزوتونیک

کار با دمبل یا وزنه ُ روش ایزوتونیک است که هنگام کار با دَمبل یا کِش، ماهیچه‌ها کشیده می‌شوند و ممکن است به مفاصل فشار نامتناسبی وارد شود که لازم است ورزشکار هوشیار باشد ؛ از وزنه مناسب استفاده کند و ماهیچه‌ها را منقبض کند تا مفاصل آسیب نبینند. به همین صورت هماهنگی عضلات در حرکت‌های مختلف، مثل بلند کردن یک جعبه از روی زمین، بسیار مهم است. بنابراین در همه حرکت‌ها اگر ورزشکار یا فرد عادی آموخته باشد که چگونه عضلات را منقبض و هماهنگ کند، آسیب به حداقل خود خواهد رسید.

ایزومتریک

حرکت پلانک نمونه ای از روش ایزومتریک است که در این روش مفاصل حرکت زیادی ندارند و طول ماهیچه چندان کوتاه و بلند نمی شود و آسیبی به مفاصل وارد نمی شود. حتی کسانی که در کار یا ورزش آسیب دیده اند با حرکت های ایزومتریک می توانند که ماهیچه های خود را تقویت کنند.

فنر فشاری ورزشی – ففو

بسیاری اوقات شاهد هستیم که افراد، آموزش ندیده‌اند و همچنان خواهان ورزش هستند. بنابراین لازم است وسایلی ابداع و در اختیار قرار گیرند که ذاتا بدون آسیب باشند. به این منظور، فنر فشاری ورزشی طراحی شده است تا در هنگام کار با آن آسیبی در میان نباشد. چراکه هنگام کار با ففو در هنگام فشار دادن آن، ماهیچه‌ها در ضمن اینکه ناگزیرند منقبض شوند ناگزیرند که با هم هماهنگ باشند وگرنه فنر فشرده نخواهد شد، بنابراین آسیبی درمیان نخواهد بود. در هنگام کار با ففو ، مفاصل حرکت چندانی ندارند و ماهیچه ها هم چندان کوتاه و بلند نمی شوند، بنابراین ففو یک وسیله ورزشی برای روش ایزومتریک است.

علاوه‌برآن، این دستگاه یک وسیله چندکاره خانگی است. برخلاف وسایل فشاری یا کششی دیگر، با کمک ففو می‌توان همه عضلات خود را تقویت کرد، به این دلیل که می‌توان آن را در وضعیت‌های مختلف به کار گرفت.  بنابراین، ففو مناسب برای همه هست البته برای بهینه بودن برای همه در شش سطح خیلی سنگین تا خیلی سبک تولید شده است. پس می‌توان باشگاه را به خانه برد.

انواع ففو

ففو در ۶ سطح با رنگ های متنوع تولید می‌شود که برای عموم قابل استفاده باشد. برای ورزشکاران، افراد معمولی که ورزش را دوست می‌دارند و افرادی که نیاز به تقویت ماهیچه‌های خود دارند تا با تقویت ماهیچه‌های خود عوارضی چون گرفتگی عصب‌ها و خوردگی غضروف‌ها را پوشش دهند. مورد آخر مربوط به ارتوپدی و فیزیوتراپی و فیزیولوژی ورزشی می‌باشد که می تواند در طب کار و پزشکی ورزشی مورد بررسی قرار گیرد.

ساختار ففو

ففو از یک فنر با دو دسته با روکش فوم ساخته شده است. دسته ها به گونه خاصی طراحی شده اند که هم به آسانی قابل مونتاژ باشند و هم مناسب استفاده کاربر باشند. فنر با رنگ الکترو استاتیک مشکی پوشانیده شده است و دسته ها به رنگ‌های مختلف هستند تا انتخاب توسط خریداران را تسهیل کند. رنگ بنفش آن سخت‌ترین سطح و رنگ زرد آن نرم‌ترین آن است.  البته در همان سطوح با فنرهای به رنگ استیل و دسته های سفید تولید شده است تا خریدارانِ مشکل‌پسند را نیز راضی کند که به زودی عرضه خواهد شد. با انتخاب سطح مناسب خود، فرد می تواند ورزش مناسب خود را پیگیری کند.

مطالب مشابه

ورزش در محل کار؛ بهترین و ساده‌ترین ورزش‌ها در محل کار نکات باشگاه رفتن؛ نکاتی که باید قبل از رفتن به باشگاه بدانیم بدون تجهیزات گران قیمت ورزش در خانه را امتحان کنید 9 راهکار برای عادت به ورزش در طول روز تغذیه مناسب برای ورزشکاران؛ برای تأثیر بیشتر ورزش چه تغذیه‌ای مناسب است؟