خواب با معده پر یکی از بدترین عاداتی است که بسیار مرسوم است. هضم غذا در حالت عمودی برای بدن آسان‌تر است و عوارض خوابیدن با معده پر اختلال در هضم غذا است که موجب ناراحتی‌های گوارشی خواهد شد. بهترین زمان خوابیدن بعد از غذا خوردن سه ساعت بعد از صرف آخرین وعده‌غذایی است. گذشت … مطالعه بیشتر آیا خواب با معده پر مضر است؟
هیچ‌وقت برای شروع ورزش کردن دیر نیست. می‌توانید از همین امروز شروع کنید. ورزش منظم به طور قابل‌توجهی سلامتی بدن را بهبود می‌بخشد. برای حرکات ورزشی مناسب برای ورزش از ابتدا، مشورت با پزشک متخصص بسیار مهم است تا معاینه پزشکی فیزیکی به طور کامل انجام شود. البته روز اول ورزش نباید خیلی طوفانی باشد … مطالعه بیشتر شروع ورزش کردن از مبتدی تا پیشرفته از کجاست؟
تهیه کیک رژیمی برای ورزشکاران و همچنین افراد دیابتی باعث می‌شود، آن‌ها به‌خاطر شرایط خاصی که برای منع مصرف قند و مواد غذایی پرکالری دارند، از خوردن این میان‌وعده خوشمزه محروم نشوند. مصرف کیک به دلیل داشتن قند و کالری بالا معمولا در رژیم‌های لاغری ممنوع است و مزیت کیک رژیمی برای بدنسازان نیز همین … مطالعه بیشتر دستور پخت 4 کیک رژیمی برای ورزشکاران و بدنسازان
انجام حرکت ورزشی پلانک طولانی می‌تواند تاثیر فوق‌العاده‌ای بر زیبایی و تناسب‌اندام داشته باشد. حرکت ورزشی پلانک یک تمرین ساده و ایزومتریک است که بر عضلات مختلفی موثر بوده و منجر به تغییرات چشمگیری در وضعیت عضلات و تناسب‌اندام بدن می‌شود. یکی از بهترین حرکات برای تقویت ماهیچه‌های داخلی پلانک است که تاثیر چشمگیری در … مطالعه بیشتر چطور پلانک طولانی تری انجام دهیم؟
درصورتی‌که تمایل دارید عادت به ورزش کنید می‌توانید راهکارهای آن را امتحان کنید. شروع یک برنامه منظم ورزشی و همچنین شروع روش های عادت کردن به ورزش چندان هم که فکر می‌کنید کار دشواری نیست. اغلب ما بسیاری از این برنامه‌ها را بیشتر از یک‌بار امتحان کرده‌ایم؛ ولی مشکل اساسی دنبال‌کردن برنامه است. بعد از … مطالعه بیشتر 9 راهکار برای عادت به ورزش در طول روز
در پاسخ به سوال فیبر برای سلامتی ضروری است باید ایتدا توضیحاتی دهیم. امروزه، با پیشرفت جامعه و تغییر در الگوهای زندگی، توجه به‌سلامتی بیش‌ازپیش به یکی از اساسی‌ترین نیازهای افراد تبدیل شده است. در این راستا، تغذیه سالم و متعادل از جمله عواملی است که نقش کلیدی در حفظ سلامت و پیشگیری از بیماری‌ها … مطالعه بیشتر چرا فیبر برای سلامتی ما ضروری است؟
بچه‌دارشدن یکی از لذت‌بخش‌ترین تجارب زندگی هر فرد است که می‌تواند تغییرات زیادی را در سبک زندگی او ایجاد کند. اهداف و برنامه‌های قبلی مثل ورزش‌کردن را می‌توان پس از سازگارشدن با شرایط جدید دنبال کرد. ورزش در دوران شیردهی باعث بهبود سلامت روانی فرد می‌شود که در دوره شیردهی بسیار ارزشمند خواهد بود. تاثیر … مطالعه بیشتر 5 مزایای ورزش در دوران شیردهی؛ چطور در دوران شیردهی ورزش کنیم؟
درصورتی‌که به دنبال مفاهیم جدید و جذاب ورزشی بوده‌اید حتماً کلمات ایزوکنتیک، ایزومتریک و ایزوتونیک به گوش شما خورده است. با وجود این که هر سه این کلمات از لحاظ ظاهری به هم شبیه هستند؛ ولی تفاوت‌هایی هم بین آن‌ها وجود دارد. جدای از اسامی تمرینات، اینکه چه تمریناتی را انجام می‌دهید و آیا این … مطالعه بیشتر تمرین‌های ایزوکنتیک، ایزومتریک و ایزوتونیک را مقایسه کنید.
ورزش در محل کار در ابتدا ممکن است چالش‌برانگیز باشد؛ اما بی شک روز کاری شما را لذت‌بخش‌تر خواهد کرد و در طولانی‌مدت فواید زیادی را به همراه خواهد داشت. انجام تمرینات ورزشی در محل کار مزایای بسیاری به همراه دارد؛ به‌عنوان‌مثال یک تمرین یا ورزش کوتاه در محیط کار ممکن است بهره‌وری، عملکرد شغلی … مطالعه بیشتر ورزش در محل کار؛ بهترین و ساده‌ترین ورزش‌ها در محل کار
شاید رفتن به باشگاه در ابتدا برای شما دلهره آور باشد. یا ممکن است محیطی پر از هرج و مرج به نظر برسد که هرکس هرکاری دلش می‌خواهد در آن انجام می‌دهد. در واقع، بایدها و نبایدهای جهانی در محیط باشگاه وجود دارد و این نکات صرفا بر اساس احترام متقابل شکل گرفته‌اند. حتی اگر … مطالعه بیشتر نکات باشگاه رفتن؛ نکاتی که باید قبل از رفتن به باشگاه بدانیم
