تمام پست ها با summer

چاق شدن سریع و افزایش وزن افراد لاغر

چاق شدن سریع کل بدن نیازمند ریشه‌یابی علت لاغری و رفع آن است. چاق شدن و افزایش وزن افراد لاغر با تغذیه مناسب، داشتن رژیم غذایی اصولی، برنامه ورزش منظم و اصولی و… امکان‌پذیر خواهد بود. بهترین رژیم چاقی باتوجه‌به شرایط جسمی و ژنتیکی فرد تعیین می‌شود و از یک فرد به فرد دیگر متفاوت … مطالعه بیشتر چاق شدن سریع و افزایش وزن افراد لاغر

رژیم غذایی ورزشی برای همه ورزشکاران

اهمیت تغذیه ورزشی خوب، به‌قدری است که عملکرد درست ورزشکار را افزایش می‌دهد. یک رژیم غذایی ورزشی خوب برنامه‌ریزی شده و مغذی، باید بیشتر نیازهای ورزشکار به  ویتامین و مواد معدنی را برآورده سازد و همچنین پروتئین کافی برای رشد و ترمیم عضلات را تأمین کند. غذاهای غنی از کربوهیدرات‌های تصفیه نشده، مانند نان‌های سبوس‌دار … مطالعه بیشتر رژیم غذایی ورزشی برای همه ورزشکاران

بهترین برنامه غذایی در بارداری

داشتن برنامه غذایی در بارداری که از ناب‌ترین و مهم‌ترین تجربه‌های زندگی هر فرد است، یکی از ملزومات این دوران طلایی است. تغذیه نقش بسیار مهمی در حفظ سلامت مادر و جنین دارد. داشتن رژیم غذایی در بارداری علاوه بر سلامتی، منجر به رشد مطلوب جنین و فراهم‌آوردن امکان یک زایمان بی‌خطر می‌شود. انتخاب بهترین … مطالعه بیشتر بهترین برنامه غذایی در بارداری

نقش تربیت‌بدنی بر سلامت دانش آموزان

نقش تربیت‌بدنی بر سلامت دانش آموزان در عصر حاضر یکی از نیازهای مهم و ضروری است. سازمان بهداشت جهانی اعلام کرده است که تحرک رمز سلامتی است و تربیت بدنی تنها درسی است که از طریق حرکت به اهداف آموزشی پرورشی خود دست پیدا می‌کند. تاثیر ورزش بر سلامت روانی دانش آموزان به‌قدری است که برنامه … مطالعه بیشتر نقش تربیت‌بدنی بر سلامت دانش آموزان

آیا خواب با معده پر مضر است؟

خواب با معده پر یکی از بدترین عاداتی است که بسیار مرسوم است. هضم غذا در حالت عمودی برای بدن آسان‌تر است و عوارض خوابیدن با معده پر اختلال در هضم غذا است که موجب ناراحتی‌های گوارشی خواهد شد. بهترین زمان خوابیدن بعد از غذا خوردن سه ساعت بعد از صرف آخرین وعده‌غذایی است. گذشت … مطالعه بیشتر آیا خواب با معده پر مضر است؟

شروع ورزش کردن از مبتدی تا پیشرفته از کجاست؟

هیچ‌وقت برای شروع ورزش کردن دیر نیست. می‌توانید از همین امروز شروع کنید. ورزش منظم به طور قابل‌توجهی سلامتی بدن را بهبود می‌بخشد. برای حرکات ورزشی مناسب برای ورزش از ابتدا، مشورت با پزشک متخصص بسیار مهم است تا معاینه پزشکی فیزیکی به طور کامل انجام شود. البته روز اول ورزش نباید خیلی طوفانی باشد … مطالعه بیشتر شروع ورزش کردن از مبتدی تا پیشرفته از کجاست؟

دستور پخت 4 کیک رژیمی برای ورزشکاران و بدنسازان

تهیه کیک رژیمی برای ورزشکاران و همچنین افراد دیابتی باعث می‌شود، آن‌ها به‌خاطر شرایط خاصی که برای منع مصرف قند و مواد غذایی پرکالری دارند، از خوردن این میان‌وعده خوشمزه محروم نشوند. مصرف کیک به دلیل داشتن قند و کالری بالا معمولا در رژیم‌های لاغری ممنوع است و مزیت کیک رژیمی برای بدنسازان نیز همین … مطالعه بیشتر دستور پخت 4 کیک رژیمی برای ورزشکاران و بدنسازان

چطور پلانک طولانی تری انجام دهیم؟

انجام حرکت ورزشی پلانک طولانی می‌تواند تاثیر فوق‌العاده‌ای بر زیبایی و تناسب‌اندام داشته باشد. حرکت ورزشی پلانک یک تمرین ساده و ایزومتریک است که بر عضلات مختلفی موثر بوده و منجر به تغییرات چشمگیری در وضعیت عضلات و تناسب‌اندام بدن می‌شود. یکی از بهترین حرکات برای تقویت ماهیچه‌های داخلی پلانک است که تاثیر چشم‌گیری در … مطالعه بیشتر چطور پلانک طولانی تری انجام دهیم؟

9 راهکار برای عادت به ورزش در طول روز

درصورتی‌که تمایل دارید عادت به ورزش کنید می‌توانید راهکارهای  آن را امتحان کنید. شروع یک برنامه منظم ورزشی و همچنین شروع روش های عادت کردن به ورزش چندان هم که فکر می‌کنید کار دشواری نیست. اغلب ما بسیاری از این برنامه‌ها را بیشتر از یک‌بار امتحان کرده‌ایم؛ ولی مشکل اساسی دنبال‌کردن برنامه است. بعد از … مطالعه بیشتر 9 راهکار برای عادت به ورزش در طول روز

چرا فیبر برای سلامتی ما ضروری است؟

در پاسخ به سوال فیبر برای سلامتی ضروری است باید ایتدا توضیحاتی دهیم. امروزه، با پیشرفت جامعه و تغییر در الگوهای زندگی، توجه به‌سلامتی بیش‌ازپیش به یکی از اساسی‌ترین نیازهای افراد تبدیل شده است. در این راستا، تغذیه سالم و متعادل از جمله عواملی است که نقش کلیدی در حفظ سلامت و پیشگیری از بیماری‌ها … مطالعه بیشتر چرا فیبر برای سلامتی ما ضروری است؟

  • logo-samandehi