تمام پست ها با summer

راه‌هایی برای تجربه خواب خوب در شب

از خواب نامنظم شبانه خسته شده‌اید؟ آیا راه‌های متعددی را برای داشتن شبی آرام و خوابی آسوده امتحان کرده‌اید؟ نکته‌ای که وجود دارد این است داشتن خواب خوب در شب بر کیفیت روز شما و میزان انرژی‌تان تاثیر مستقیمی دارد. در ادامه قصد داریم برای حل این مشکل نکاتی را به شما بیاموزیم. این نکات … مطالعه بیشتر راه‌هایی برای تجربه خواب خوب در شب

تاثیر ورزش بر درد پریودی؛ کدام ورزش‌ها در کاهش درد پریود تأثیرگذارند

خانم‌هایی که به‌صورت مرتب ورزش می‌کنند در دوران قاعدگی، تحمل درد برای آن‌ها راحت‌تر است. همچنین هورمون‌های وابسته به پریودی بهتر تنظیم می‌شوند. تاثیر ورزش بر درد پریودی مثبت است؛ اما باید بیشتر از ورزش‌های کششی و سبک استفاده شود. ورزش‌کردن در دوران پریودی خستگی دردهای پریودی و افسردگی را کاهش می‌دهد و به بهبود … مطالعه بیشتر تاثیر ورزش بر درد پریودی؛ کدام ورزش‌ها در کاهش درد پریود تأثیرگذارند

بدون تجهیزات گران قیمت ورزش در خانه را امتحان کنید

اگر می‌خواهید ورزش را شروع کنید، اما قصد درک خانه را ندارید، با ما همراه باشید. این یک تصور اشتباه است که برای داشتن یک تمرین خوب باید به باشگاه بروید یا مبلغ زیادی را خرج تجهیزات خانگی کنید. شما به راحتی می‌توانید در خانه‌تان با استفاده از تجهیزات کم یا بدون هیچ‌گونه تمرینی ورزش … مطالعه بیشتر بدون تجهیزات گران قیمت ورزش در خانه را امتحان کنید

تغذیه مناسب ریکاوری بعد از ورزش برای عضله سازی پس از ورزش

هنگام برنامه‌ریزی برای تمرین و ورزش، چیزهای زیادی برای رسیدن به اهدافتان به شما کمک می‌کند. به‌عنوان بخشی از این تلاش، لازم است تا به وعده غذایی قبل از تمرین زیادی فکر کنید. اما آیا به وعده غذایی بعد از تمرین نیز به همان اندازه توجه می‌کنید؟ اگرنه، بهتر است بدانید تغذیه مناسب ریکاوری بعد … مطالعه بیشتر تغذیه مناسب ریکاوری بعد از ورزش برای عضله سازی پس از ورزش

تغذیه مناسب زنان باردار؛ مواد مغذی ضروری برای زنان باردار چیست؟

همان‌طور که احتمالاً می‌دانید، بدن شما در طول بارداری دچار تغییرات فیزیکی و هورمونی زیادی می‌شود. برای سوخت‌رسانی به خود و کودک درحال‌رشد خود، باید از منابع مختلف انتخاب‌های غذایی عالی داشته باشید. هنگامی که باردار هستید، به مواد مغذی خاصی مانند پروتئین، آهن، اسیدفولیک و ید بیشتری نیاز دارید. دریافت کلسیم کافی نیز مهم … مطالعه بیشتر تغذیه مناسب زنان باردار؛ مواد مغذی ضروری برای زنان باردار چیست؟

تغذیه مناسب برای بدنسازی؛ مهم‌ترین مواد غذایی برای ورزشکاران

یکی از ورزش‌هایی که امروزه برای تناسب‌اندام و پرورش و تقویت عضلات طرفداران زیادی دارد؛ بدنسازی است. امروزه در باشگاه‌های ورزشی به‌صورت تخصصی بدنسازی کار می‌شود. علاوه بر انجام تمرینات حرفه‌ای و اصولی، تغذیه مناسب برای بدنسازی باید در نظر گرفته شود. نوع تغذیه برای هر ورزشکار باتوجه‌به آناتومی بدن متفاوت است. مواد غذایی مهم … مطالعه بیشتر تغذیه مناسب برای بدنسازی؛ مهم‌ترین مواد غذایی برای ورزشکاران

تغذیه مناسب برای کاهش قند خون؛ 8 راهکار و تغذیه‌ی پیشنهادی برای کاهش قند خون

اگر دیابت دارید، می‌دانید که سطح کلی قند خون شما نشان می‌دهد که چقدر وضعیت خود را تحت کنترل دارید. با رعایت تغذیه مناسب برای کاهش قند خون، سطح  قند خون شما نرمال و ثابت می‌ماند. درنتیجه، احتمال مشکلاتی مانند از دست دادن بینایی و بیماری کلیوی را کاهش می‌دهید. از سوی دیگر شما نه … مطالعه بیشتر تغذیه مناسب برای کاهش قند خون؛ 8 راهکار و تغذیه‌ی پیشنهادی برای کاهش قند خون

تغییر سایز سینه با ورزش؛ آیا ورزش روی سایز سینه تأثیرگذار است؟

زنانی که از سینه‌های خود ناراضی هستند، اغلب به دنبال روش‌هایی برای کمک به تغییر شکل ظاهری خود هستند. بااین‌حال، ممکن است با آزمون و خطای کرم‌ها، قرص‌ها یا رژیم غذایی برای افزایش سایز سینه، از عدم نتیجه‌گیری ناراحت و عصبی باشند. ترکیب ژنتیکی منحصربه‌فرد شما جزء اصلی است که اندازه سینه شما را تعیین … مطالعه بیشتر تغییر سایز سینه با ورزش؛ آیا ورزش روی سایز سینه تأثیرگذار است؟

تاثیر غذا بر تحرک اسپرم؛ موادغذایی که تعداد و تحرک اسپرم را افزایش می‌دهند

اگر به این فکر می کنید که چگونه تاثیر غذا بر تحرک اسپرم را افزایش دهید، به جای درستی آمده‌اید. خوشبختانه، بدن مردان به طور مداوم در حال تولید اسپرم جدید هستند و بسیاری از مسائلی که باعث سلامت اسپرم می‌شود را می‌توان با خوردن غذاهایی که تعداد و تحرک اسپرم را افزایش می‌دهد و … مطالعه بیشتر تاثیر غذا بر تحرک اسپرم؛ موادغذایی که تعداد و تحرک اسپرم را افزایش می‌دهند

تاثیر استرس بر خواب چگونه است؟

این روزها اغلب افراد در سراسر جهان با مشکلات کم خوابی و یا اختلال در خواب مواجه هستند. همچنین همه افراد با توجه به مشکلات و مسائل مختلفی که در زندگی دارند دچار استرس و اضطراب هستند. تحقیقات به‌طور واضح نشان داده است که استرس و اضطراب تاثیر بسیار زیادی بر روی خواب افراد می‌گذارد … مطالعه بیشتر تاثیر استرس بر خواب چگونه است؟

  • logo-samandehi